Hidrátate

Llegó el verano y con eso una ola de calor muy fuerte. Es muy importante mantenernos bien hidratados. Tomando el agua adecuada a nuestro cuerpo. Hoy te daré una guía de cuánta agua debes de tomar y una receta deliciosa de electrolitos totalmente natural que puedes hacer.

La mayoría sabemos que debemos de tomar de 2 a 3 litros de agua al día pero te voy a dar una ecuación para que sepas exactamente cuanta agua necesitas al día según tu peso.

Tu peso en Libras lo divides entre 2 y esa es la cantidad de onzas que debes tomar diario

(1 kilo son 2.20462 libras) entonces por ejemplo si pesas 50 kilogramos son 110.2 libras entre 2 son: 55onzas las que debes de ingerir diario.

Ahora esta Deliciosa RECETA DE ELECTROLITOS totalmente natural para que dejes de tomar las bebidas comerciales y optes por algo más saludable.

• 1tza de agua de coco (sin endulzar)
• 1 tza de agua natural
• 1/2 tza de jugo de limón 
• 1/3 tza de miel de abeja o de maple 100% natural
• 1/2 C de sal de mar