Estiramientos Post- Entrenamiento

¡Hola! Cuando hacemos ejercicio nuestros músculos cargan peso y modifican su composición. Es sumamente importante estirar despúes de cualquier tipo de estiramiento.

Algunos beneficios de estirar son:

  • Los músuclos se mantienen saludables
  • Mejoras la flexiblidad
  • Tendrás mayor rango de movimiento
  • Tus articulaciones tendrán mayor espacio para su funcionamiento correcto
  • Reduce la rigidez
  • Reduce la tensión muscular

Hoy te comparto una clase enfocada a estirarte después de un entrenamiento o cuando sientas que tu cuerpo lo necesita.

Disfrútala y no olvides suscribirte a mi canal de YouTube y compartir esta clase.

 

 

Golden Milk

La leche dorada o Golden Milk se ha vuelto una bebida deliciosa que tiene muchos beneficios para la salud.

Alguno de ellos son:

-antioxidante

-desinflama

-antibiótico

-ayuda a problemas de la piel

-mejora circulación en la sangre

-acelera el metabolismo

-ayuda a mejorar la salud digestiva

-mejora las vías respiratorias

Te comparto la receta para que la tengas a la mano en esta época de frío ya que además de desinflamarte es un excelente remedio contra la gripa o resfriado.

Primero vas a preparar la Pasta de Cúrcuma para que tengas guardada en el refrigerador y sea más rápido al momento de prepararla.

PASTA DE CÚRCUMA

Ingredientes

-1/4 de tza de cúrcuma en polvo

-1/2 c de pimienta negra molida

-1/2 tza de agua filtrada

Preparación

1. En una olla calienta todos los ingredientes.

2. Mezcla bien hasta formar una pasta uniforme.

3. Deja enfriar y guardala en el refrigerador.

LECHE DORADA O GOLDEN MILK

Ingredientes

-1 tza de leche de almendras o coco

-1 c de la pasta de cúrcuma

-1c de aceite de coco

-1 c de canela molida

– 1 pizca de cardamomo

– Miel de Abeja, Monk fruit o Stevia

Preparación

1. Calienta todos los ingredientes (a excepción del endulzante) en una olla revolviendo y apaga justo antes de que hierva.

2. Endulza al gusto y disfruta 👌🏼

Yoga para tu Espalda Baja

Cada vez escucho más personas con dolor o lesión en su espalda baja. Creo que se debe a los malos hábitos posturales que tenemos. Estamos muy desconectados de nuestro cuerpo y no lo cuidamos cuando hablamos de posturas.

Así mismo creo que las emociones se van directo a nuestro cuerpo, todo el estrés se acumula y reside en lugares donde luego hay dolor. Cuando llega el dolor decimos que es porque “dormí mal”, que fue cuando hice un movimiento brusco, jugando , o bajando la escalera. Sin embargo es cuestión de estrés repetitivo y emociones guardadas en nuestro cuerpo.

Hoy te comparto estas 4 posturas de Yoga Restaurativo que puedes hacer desde tu casa para aliviar el dolor, también una clase de yoga diseñada especialmente para darle un apapacho. Espero la disfrutes!

blogrestaurativoparaespaldabaja

CLASE

 

Yogurt Parfait

¡Hola! Hoy te comparto una receta de un delicioso Yogurt Parfait para desayunar estos días calurosos.

  1. 1 tza de Yogurt Griego sin azúcar y sin grasa (yo uso fage)
  2. Granola de Almendras y Arándanos (usé Berry Nuts)
  3. Amaranto al gusto (me encanta y le pongo mucho)
  4. Goji Berries (usé de Organicos Monterrey)
  5. 1 plátano en rebanadas (puedes sustituirlo por papaya o manzana)
  6. Aguamiel de Maguey para endulzar

¡¡¡Disfruta!!! Recuerda que lo más importante es comer de manera consciente y disfrutarlo.

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