Hoy cumplo 35 años

¡Hola! ¿Cómo estás? Hoy cumplo 35 años y quise escribirte y agradecerte por escucharme, verme o leerme. Mi podcast ya tiene 11 episodios y ha platicado con gente muy inspiradora que me ha compartido la clave de si éxito.

Hoy a mis 35 años
He aprendido varias cosas que te quiero compartir…

1. La vida pasa muy rápido, disfrútala.
2. Lo que hoy te importa MUCHO puede que mañana sea insignificante.
3. Quién te crítica siempre va más atrás que tú y no ha recorrido tu camino.
4. Atrévete porque luego se te hace tarde.
5. Muchas veces los fracasos son oportunidades.
6. Siempre elige a tu familia, muchas veces los jefes, compañeros o amigos van cambiando y ellos son para siempre.
7. Eres la única persona con quién vas a vivir toda la vida entonces conviértete en tu mejor amig@
8. Nadie le va a poner el cuidado mismo y esfuerzo a tu trabajo.
9. A veces no estamos listos para ciertas cosas, confía que todo llega a su momento.
10. Entre más presente vivas más regalos te da la vida.
11. Agradece todo, antes de que te falte.
12. Sonríe y te sonreirán.
13. Primero tú, así como en el avión ponte la mascarilla y luego ayuda otros.
14. Sigue estudiando, trabaja la mente y actualízate. 📲
15. Se bueno con los demás nunca sabes por lo que están pasando.
16. Haz ejercicio.🏃🏼‍♀️
17. Cultiva una mente positiva.
18. Cuando estés con alguien ESCÚCHALO no solo pienses en que vas a decir tú 👂🏼 19. Conéctate diario con la naturaleza 🍃
20. Busca el balance, no fanatices en ningún aspecto.
21. Ama mucho 🥰
22. Ámate mucho 💞
23. Disfruta el camino 🛣
24. Come comida REAL 🥑🥦🍅
25. Canta, es la mejor medicina 🎵

Gracias por leerme, porque eres parte importante de mi vida. Ya que me motiva mucho el compartir siempre 🤗

Disfrutar el momento… uno de los aprendizajes del yoga

Vivimos en un mundo de actividad constante. El bombardeo de información en redes es constante. Eso puede propiciar que vivamos en constante estrés. Como ya sabemos el estrés provoca enfermedades y nos hace que nuestro cuerpo este en constante modo de supervivencia. Debemos de hacer consciencia de como esto nos afecta fisica, mental y emocionalmente.

Hoy te comparto algo muy sencillo que puedes hacer para detener este circulo vicioso y empieces a vivir plenamente.

Lo primero es hacer consciente que estamos haciendo y como esta nuestra mente. Muchas veces estamos pensando en algo que ya pasó, en algo que va a pasar, o nos la pasamos haciendo suposiciones, ideas y cosas que realmente nunca pasarán.

Cuando te encuentres en el momento detente, toma una inhalacion profunda y observa tu presente. Que esta sucediendo en este momento, abre tus sentidos a vivir en ese preciso instante. Huele los aromas, escucha los sonidos, siente la piel , observa a tu alrededor y saborea este momento.

Entre mas practiques este tipo de consciencia plena, podrás liberarte del estrés causado por la rutina.

Como tip puedes poner la alarma de tu celular cada hora para darte estos espacios de consciencia y poco a poco serán parte de tu vida.

Tu respiración, un secreto para estar más saludable.

“La respiración es la inteligencia del cuerpo” TKV Desiksachar

Esta frase me parece muy acertada, nuestra respiración es parte fundamental de nuestro cuerpo. Para empezar sin ella estaríamos muertos. Desde que nacemos y tomamos nuestro primer suspiro en el llanto que soltamos la respiración nos acompaña. Pero damos por hecho algo que tiene gran impacto en nuestro ser. Si supiéramos el poder que tiene la respiración tendríamos más control de nuestro cuerpo y de nuestras emociones. Observa y analiza por un momento como el cambio en nuestro cuerpo impacta nuestra respiración. Si estamos asustados nuestra respiración se ve afectada, si estamos tranquilos nuestra respiración es más suave y calmada. Cuando nos ponemos nerviosos nuestra respiración se entrecorta y cuando podemos calmar la respiración podemos relajarnos.

Vemos como la respiración puede cambiar también la manera en que nos sentimos, podemos crear un espacio de tranquilidad y relajación, podemos bajar el nivel de estrés de nuestro sistema nervioso. Pero antes es importante consultar como nuestra anatomía impacta la respiración. Los órganos del cuerpo de la respiración son los pulmones, el diafragma y nuestra caja torácica. Al entrar por nuestras fosas nasales el aire viaja hacía los pulmones por nuestra garganta y expande nuestra caja torácica, inflando los pulmones y bajando el diafragma para crear espacio y este viaje se hace viceversa al exhalar. Pero que pasa cuando no le damos suficiente espacio a nuestro cuerpo para respirar, entonces estamos respirando con mucha menos capacidad y nuestro cuerpo empieza a tener deficiencias. Estas deficiencias vienen desde sentirte cansado o hasta crear enfermedades.

Entonces, ¿cómo podemos cambiar esta mala respiración? Muy sencillo practicando una respiración consciente. Trata de observar tu respiración a lo largo del día y cuando sientas cansancio o sientas mucho estrés, detente un momento y empieza a expandir tu respiración. Estira tu columna para tener un mayor espacio. Puedes contar cuando dura tu inhalación y tu exhalación y puedes empezar a hacerlas más largas. Inmediatamente esto impactará en como te sientes. Puedes hacer esta misma práctica cuando te sientas triste, enojado, acelerado o cualquier emoción que tengas.

Lo importante es saber que tu respiración es una herramienta que puede crear un estado más estable emocional y físicamente.

En el yoga toda nuestra práctica esta enfocada a la respiración, a ligar la respiración al movimiento. Esto crea que nuestros pulmones se entrenen a crear espacio. A que el oxígeno llegue a todas las células de nuestro cuerpo, regenerándolas y dándoles mucha circulación. Esta es una de las razones por las cuales el yoga sana y cuida el cuerpo, dándole longevidad y salud integral, desde lo básico que es respirar.

Te invito a que respires con conciencia y que tengas en tus manos esta increíble herramienta que nuestro sabio cuerpo nos proporciona.

Haz tu propio limpiador de Tapete

Hoy te comparto como crear tu propio Limpiador de Tapete.

Después de varias clases de yoga tu tapete puede quedar oliendo a sudor y es importante limpiarlo.

Muy seguido mis alumnos me preguntan como se limpia. Aquí en este video te comparto un tip de como hacer tu propio limpiador de mat.

Necesitas:

  • Un recipiente con atomizador
  • Agua
  • Vinagra
  • Aceite Esencial (del olor de tu preferencia)

En el siguiente video aprende como. No te olvides suscribirte a mi canal de You Tube para más clases, tips y tutoriales.