Me encanta hacer diferentes combinaciones en mis ensaladas para no siempre hacer las mismas. Esta quedó deli!! Te comparto la receta
Ingredientes:
Mezcla todos los ingredientes y déjalos refrigerando un rato para disfrutar más fresco.
Esta receta es de mis favoritas. Siempre hago hummus en mi casa. Viene de mi familia desde mi abuelita (que es árabe)
Además de delicioso, tiene mucha proteína y lo puedes usar como dip, para un sándwich, wrap, ensalada, y muchas cosas más.
Les dejo la receta con mucho cariño
Ingredientes
Opcional: agregar cilantro, chile serrano, chipotle (depende del sabor que le quieras dar)
Instrucciones
Poner todo en el procesador y listo.
Si no tienes procesador puede ser en licuadora
Hoy te comparto como crear tu propio Limpiador de Tapete.
Después de varias clases de yoga tu tapete puede quedar oliendo a sudor y es importante limpiarlo.
Muy seguido mis alumnos me preguntan como se limpia. Aquí en este video te comparto un tip de como hacer tu propio limpiador de mat.
Necesitas:
En el siguiente video aprende como. No te olvides suscribirte a mi canal de You Tube para más clases, tips y tutoriales.
Ingredientes
Preparación
1.Precalentar el horno a 180 ºC. Engrasar el molde
2.En un bowl machacar los plátanos
3.Agregar la manzana, el azúcar, la harina, la leche de almendras, el bicarbonato de sodio, sal, canela y mezclar bien.
4.Agregar la mezcla al molde y espolvorear las nueces encima
5.Hornear por 40 mins o hasta que metas un palillo y quede limpio
Te comparto algunos los beneficios del yoga en una gráfica sencilla.
Entre ellos destacan :
Las piernas son nuestra base y es por ello que es muy importante tenerlas fuertes.
Te comparto esta secuencia de Yoga con 4 posturas que te fortalecerán tus piernas y como consecuencia, protegerás tus articulaciones y tendrás mayor estabilidad.
Cada vez escucho más personas con dolor o lesión en su espalda baja. Creo que se debe a los malos hábitos posturales que tenemos. Estamos muy desconectados de nuestro cuerpo y no lo cuidamos cuando hablamos de posturas.
Así mismo creo que las emociones se van directo a nuestro cuerpo, todo el estrés se acumula y reside en lugares donde luego hay dolor. Cuando llega el dolor decimos que es porque “dormí mal”, que fue cuando hice un movimiento brusco, jugando , o bajando la escalera. Sin embargo es cuestión de estrés repetitivo y emociones guardadas en nuestro cuerpo.
Hoy te comparto estas 4 posturas de Yoga Restaurativo que puedes hacer desde tu casa para aliviar el dolor, también una clase de yoga diseñada especialmente para darle un apapacho. Espero la disfrutes!
CLASE
Esta deliciosa ensalada está llena de proteína y mucho sabor.
Ingredientes:
Preparación:
Combina los ingredientes ya lavados y desinfectados. Agrega el aderzo (aceite de oliva, lemon pepper , limón, sal y pimienta)
DISFRUTA
Te comparto las reglas básicas de etiqueta para respetar a todos en tu clase de yoga! Incluyéndote, recuerda que este es tu tiempo de instrospección y de esta manera lo aprovecharás al máximo y permitirás un ambiente de paz y armonía con todos :0)
¡Hola! Hoy te comparto una receta de un delicioso Yogurt Parfait para desayunar estos días calurosos.
¡¡¡Disfruta!!! Recuerda que lo más importante es comer de manera consciente y disfrutarlo.
Hoy tocó jugo verde al despertar, que se convirtió en rosa. La receta:
A la licuadora 🙂
Disfrútalo
Al inicio de cada práctica de yoga fijamos una intención la cual guía nuestra experiencia en el tapete. Nos mentalizamos a que cada esfuerzo y cada gota de sudor este enfocada a esa intención. Tu intención puede ser muy variada desde una meta en específico, hasta una actitud que quieras cambiar. Puedes enfocarte en la práctica y fijar una postura a la que quieras llegar, puedes visualizar un meta a corto o largo plazo, establecer una mejor alimentación, hacer más ejercicio, menos corajes, más actitud positiva, en fin tu ponle el nombre. Establecer una intención nos da la oportunidad de estar más presente y consciente. Esto nos enfoca y clarifica nuestro camino, y no solo el de nuestra practica si no en la vida. Si transferimos esta intención a nuestra rutina le ponemos un poco de sabor y actitud a nuestros quehaceres.
La intención nos da habilidad de practicar la concentración. Ya que al momento que están en la postura sudando y temblando rectificas tu atención hacía aquella intención, te concentras y desaparece la desesperación y el dolor físico. Esa es la maravilla del yoga que a parte de ser una actividad física vigorosa te enseña a calmar tu mente , aliviar el estrés, a concentrarte y a ser una persona más consciente.
Los jugadores profesionales de cualquier deporte fijan intenciones en cada juego o competencia. Se visualizan ganando y triunfando y este estado de la mente ayuda a que se mantengan alerta y enfocados en el momento presente.
El establecer intenciones en nuestros días nos ayuda a saber hacia donde vamos. Haz una prueba; escribe un intención al inicio de tu día por una semana. Y al final de cada día escribe que fue lo que te distrajo de tu intención y trata de no desviarte de esa intención. Si ese día no fue muy satisfactorio hacía esa intención repítela el día siguiente enfocándote en no sacar de foco esa intención. Al final de tu semana recuerdo que bien se siente estar en contacto con tu intención y tener un objetivo en mente. Te da un sentimiento de satisfacción y te permite seguir fijando metas y lograrlas. No importa cuantas intenciones fijes, mientras te visualices logrando eso que te propusiste tu cuerpo y tu mente trabajarán en sintonía y lograrás tu meta.
El objetivo principal es darte cuenta que lo importante es el camino no la meta final, el disfrutar cada paso que des y enfocarte a vivir cada viaje conectado con tu interior.
Los dejo con varios pensamiento sobre la intención de Deepak Chopra:
“La intención es el punto de inicio de cada sueño. Es el poder creativo que llena todas nuestras necesidades, sean de dinero, relaciones, despertar espiritual o de amor. Todo lo que sucede en el universo inicia con la intención. Cuando decido comprar un regalo, mover mis dedos o llamar a un amigo, todo comienza con la intención.
Una intención es un impulso de consciencia que contiene la semilla del objetivo a crear. Al igual que las semillas verdaderas, las intenciones no pueden crecer si te aferras a ellas. Solamente cuando sueltas tus intenciones en el fértil campo de la consciencia, entonces pueden crecer y florecer.”
Namasté
El yoga es para todos sin importar edad, sexo, complexión, religión, condición física, etc. Es una práctica muy antigua originada en la India donde unes tu cuerpo, tu mente y tu espíritu. Yoga literalmente significa unir. Esta unión de cuerpo-mente-espíritu nos hacer conocernos más y tener mejor control sobre nuestros actos y emociones. “Los Yoga Sutras;” el libro sagrado del Yoga, define al Yoga como “El control de las fluctuaciones de la mente.” Esto quiere decir que estar con nuestra atención sobre algo en específico para que nuestra mente se calme y estar más en paz. Hay mucho tipos de yoga, en el yoga donde trabajamos a través de “asanas” (posturas) la meditación es en movimiento. Pones tu cuerpo a trabajar para estar presente y para que al final puede relajarte por completo. El estilo de yoga que yo imparto es para gente determinada y que tiene valor. Se requiere mucho esfuerzo físico pero también mental, y me topo muchas veces con gente que dice nunca me imagine que eso es el yoga. Hay muchos estilo de yoga lo importante es que encuentres el estilo en donde puedas estar cómodo, avanzar en tu práctica y que respires durante todo el proceso.
Hay algunos estereotipos del yoga, que es solo respirando, que están sentado con los ojos cerrados todo el tiempo, que es para viejitos, que es solo para mujeres, que es una religión y demás. Pero cuando entras a probar una clase te sorprendes de los beneficios inmediatos que sientes. Sin importar quien eres ni de donde vienes, tienes aquí un momento para ti. Donde lo único importante es que respires.
El yoga más que “fitness” es una oportunidad de conocerte, de RESPIRAR con conciencia de conectarte con tu interior y así ir quitando miedos que traemos guardados en nuestro ser. Es terapéutico y sanador y se adapta a cualquier persona. Lo pueden practicar desde un niño hasta un anciano. Es una práctica que te optimiza de manera física, mental y emocional.
Aprendes a respirar con tus movimientos lo cual conecta tu cuerpo con tu mente. Te enseña a conectarte con tus emociones para poder ser un poco más asertivos a la hora de reaccionar ante lo que nos sucede. Descargas la energía negativa que vamos cargando para poder estar más presente en el aquí y el ahora. Es meditación en movimiento lo cual hace que las historias que creamos en nuestra mente se queden por un ratito en silencio. Es ahí donde escuchas a tu interior y aprender a aceptarte como eres y que todo es perfecto.
Te invito a probar una clase en el shala (centro de yoga) más cercano a tu casa, cambiará tu vida.
