Golden Milk

La leche dorada o Golden Milk se ha vuelto una bebida deliciosa que tiene muchos beneficios para la salud.

Alguno de ellos son:

-antioxidante

-desinflama

-antibiótico

-ayuda a problemas de la piel

-mejora circulación en la sangre

-acelera el metabolismo

-ayuda a mejorar la salud digestiva

-mejora las vías respiratorias

Te comparto la receta para que la tengas a la mano en esta época de frío ya que además de desinflamarte es un excelente remedio contra la gripa o resfriado.

Primero vas a preparar la Pasta de Cúrcuma para que tengas guardada en el refrigerador y sea más rápido al momento de prepararla.

PASTA DE CÚRCUMA

Ingredientes

-1/4 de tza de cúrcuma en polvo

-1/2 c de pimienta negra molida

-1/2 tza de agua filtrada

Preparación

1. En una olla calienta todos los ingredientes.

2. Mezcla bien hasta formar una pasta uniforme.

3. Deja enfriar y guardala en el refrigerador.

LECHE DORADA O GOLDEN MILK

Ingredientes

-1 tza de leche de almendras o coco

-1 c de la pasta de cúrcuma

-1c de aceite de coco

-1 c de canela molida

– 1 pizca de cardamomo

– Miel de Abeja, Monk fruit o Stevia

Preparación

1. Calienta todos los ingredientes (a excepción del endulzante) en una olla revolviendo y apaga justo antes de que hierva.

2. Endulza al gusto y disfruta 👌🏼

Hoy cumplo 35 años

¡Hola! ¿Cómo estás? Hoy cumplo 35 años y quise escribirte y agradecerte por escucharme, verme o leerme. Mi podcast ya tiene 11 episodios y ha platicado con gente muy inspiradora que me ha compartido la clave de si éxito.

Hoy a mis 35 años
He aprendido varias cosas que te quiero compartir…

1. La vida pasa muy rápido, disfrútala.
2. Lo que hoy te importa MUCHO puede que mañana sea insignificante.
3. Quién te crítica siempre va más atrás que tú y no ha recorrido tu camino.
4. Atrévete porque luego se te hace tarde.
5. Muchas veces los fracasos son oportunidades.
6. Siempre elige a tu familia, muchas veces los jefes, compañeros o amigos van cambiando y ellos son para siempre.
7. Eres la única persona con quién vas a vivir toda la vida entonces conviértete en tu mejor amig@
8. Nadie le va a poner el cuidado mismo y esfuerzo a tu trabajo.
9. A veces no estamos listos para ciertas cosas, confía que todo llega a su momento.
10. Entre más presente vivas más regalos te da la vida.
11. Agradece todo, antes de que te falte.
12. Sonríe y te sonreirán.
13. Primero tú, así como en el avión ponte la mascarilla y luego ayuda otros.
14. Sigue estudiando, trabaja la mente y actualízate. 📲
15. Se bueno con los demás nunca sabes por lo que están pasando.
16. Haz ejercicio.🏃🏼‍♀️
17. Cultiva una mente positiva.
18. Cuando estés con alguien ESCÚCHALO no solo pienses en que vas a decir tú 👂🏼 19. Conéctate diario con la naturaleza 🍃
20. Busca el balance, no fanatices en ningún aspecto.
21. Ama mucho 🥰
22. Ámate mucho 💞
23. Disfruta el camino 🛣
24. Come comida REAL 🥑🥦🍅
25. Canta, es la mejor medicina 🎵

Gracias por leerme, porque eres parte importante de mi vida. Ya que me motiva mucho el compartir siempre 🤗

Disfrutar el momento… uno de los aprendizajes del yoga

Vivimos en un mundo de actividad constante. El bombardeo de información en redes es constante. Eso puede propiciar que vivamos en constante estrés. Como ya sabemos el estrés provoca enfermedades y nos hace que nuestro cuerpo este en constante modo de supervivencia. Debemos de hacer consciencia de como esto nos afecta fisica, mental y emocionalmente.

Hoy te comparto algo muy sencillo que puedes hacer para detener este circulo vicioso y empieces a vivir plenamente.

Lo primero es hacer consciente que estamos haciendo y como esta nuestra mente. Muchas veces estamos pensando en algo que ya pasó, en algo que va a pasar, o nos la pasamos haciendo suposiciones, ideas y cosas que realmente nunca pasarán.

Cuando te encuentres en el momento detente, toma una inhalacion profunda y observa tu presente. Que esta sucediendo en este momento, abre tus sentidos a vivir en ese preciso instante. Huele los aromas, escucha los sonidos, siente la piel , observa a tu alrededor y saborea este momento.

Entre mas practiques este tipo de consciencia plena, podrás liberarte del estrés causado por la rutina.

Como tip puedes poner la alarma de tu celular cada hora para darte estos espacios de consciencia y poco a poco serán parte de tu vida.

Hidrátate

Llegó el verano y con eso una ola de calor muy fuerte. Es muy importante mantenernos bien hidratados. Tomando el agua adecuada a nuestro cuerpo. Hoy te daré una guía de cuánta agua debes de tomar y una receta deliciosa de electrolitos totalmente natural que puedes hacer.

La mayoría sabemos que debemos de tomar de 2 a 3 litros de agua al día pero te voy a dar una ecuación para que sepas exactamente cuanta agua necesitas al día según tu peso.

Tu peso en Libras lo divides entre 2 y esa es la cantidad de onzas que debes tomar diario

(1 kilo son 2.20462 libras) entonces por ejemplo si pesas 50 kilogramos son 110.2 libras entre 2 son: 55onzas las que debes de ingerir diario.

Ahora esta Deliciosa RECETA DE ELECTROLITOS totalmente natural para que dejes de tomar las bebidas comerciales y optes por algo más saludable.

  • 1tza de agua de coco (sin endulzar)
  • 1 tza de agua natural
  • 1/2 tza de jugo de limón 
  • 1/3 tza de miel de abeja o de maple 100% natural
  • 1/2 C de sal de mar

Salud Digestiva

En este video te comparto lo básico sobre como funciona tu sistema digestivo. La importancia que tiene saber que la digestión puede ser vital para tu sistema inmune. Espero que te sirva esta información.

 

Si tienes alguna duda no dudes en escribirme por mis redes.

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Plátano y sus Beneficios

Hoy les quiero platficar sobre esta deliciosa fruta el Plátano 🍌

Si bien muchas veces se tiene el concepto de que “engorda” sus beneficios te harán pensar lo contrario. 🙅🏼‍♀️

Es verdad que tiene alto contenido de hidratos de carbono pero es muy bajo en grasa y eso hace que te de mucha energía 🤸🏼‍♀️además que te sientes satisfecho porque te llenas un poco más que con otras frutas ligeras.

💚Contiene Vitaminas y Minerales 👇🏼

-Vitaminas A, C, B1, B2, B6, B9 (ácido folíco), E

-Potasio, Calcio, Zinc, Magnesio y Hierro

💙Tiene alto contenido de fibra que te ayudará con la digestión

🧡Su contenido de triptófano te ayuda a bajar el estrés ya que al metabolisarse en el cuerpo se convierte en serotonina, un neurotransimsor que te ayuda a sentirte mejor.

Estos son alguno de los beneficios de consumir plátano.

CONSÚMELO Y DISFRÚTALO 😋 #healthcoach #platano

JUGOS, JUGOS, JUGOS: ¿Licuadora o Extracción?

Hoy en día los jugos están muy de moda y con justa razón porque ingerimos más cantidad de verduras y frutas a través de ellos. Esto mejora nuestra salud considerablemente y nos previene de muchas enfermedades.  Pero es importante saber la diferencia entre usar licuadora vs extractor.  Ambos métodos tienen beneficios pero hay que saber la diferencia para poder decidir cuando usar cual.

Te platico la diferencia entre usar una licuadora para hacer tus jugos y usar en extractor.

Los extractores lo que hacen es separar la pulpa o fibra de las verduras y frutas y sacar solamente el jugo. Este jugo contiene vitaminas, minerales y otro fitonutrientes que te ayudan a que tu organismo funcione mejor.

Cuando usas una licuadora la fruta y la verdura entera se mezcla y la consumes. Considerablemente es mucha más cantidad y la consistencia puede ser más espesa.

Existen pros y contras de ambos métodos de hacer jugos.

Cuando usas el extractor tienes como resultado un liquido muy denso en nutrientes. Cuando necesitas una dieta baja en fibra esta puede ser una mejor opción. También si ya estás consumiendo la suficiente fibra de otras fuentes. Esto implica que tengas que usar mayor cantidad de frutas y verduras y hace más caro el jugo.

Con los smoothies en la licuadora te quedas con la fibra que te puede ayudar a sentirte satisfecho y te llena más que un jugo en extractor. También tienes la posibilidad de agregar más cosas como nueces, super foods, etc. Otra pro es que no desperdicias nada de la fruta o verdura ya que la consumes toda.

Algo muy importante que considerar al hacer cualquier de los dos es lo siguiente:

  • Para controlar el exceso de azúcar, Solo pon una fruta por dos o tres verduras.
  • No combines frutas dulces con agrias
  • Ponle muchas verduras de hojas verdes, aunque no lo creas no cambian mucho el sabor
  • Usa el limón para que no se oxide el jugo y te dure más fresco.
  • Si haces smoothies usa agua o agua de coco en vez de leche para no agregar tantas calorias y grasa

Ahora te recomiendo que instrumentos puedes usar para hacer tus jugos.

Ensalda Fresca de Pepino,Tomate y Aguacate

Me encanta hacer diferentes combinaciones en mis ensaladas para no siempre hacer las mismas. Esta quedó deli!! Te comparto la receta

Ingredientes:

  • 1/2 pepino picado en cuadros (yo le dejo la cáscara)
  • 1 tomate picado
  • 1/4 de cebolla morada picada en tiritas
  • 1/2 aguacate picado en cubos
  • 1/4 de taza de frijol de soya
  • 1/4 tza de cilantro picado
  • Aceite de oliva al gusto
  • 1 limón
  • Sal y pimienta

Mezcla todos los ingredientes y déjalos refrigerando un rato para disfrutar más fresco.