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    No más INSOMNIO

    ¿Cómo combatir el insomnio? Hoy te comparto tips y posturas de yoga para dormir mejor y combatir el insomnio. Tienes sueño y estás muy cansado pero no logras dormirte. El insomnio es un problema que afecta a muchas personas. Impactando en su actividad diaria ya que no permite tener un rendimiento optimo durante tu día. Según Wikipedia existen 3 tipos de insomnio: dificultad para conciliar el sueño al acostarse (insomnio inicial, el más común de los tres) despertarse frecuente durante la noche (insomnio intermedio) despertarse muy temprano por la mañana, antes de lo planeado (insomnio terminal) Cualquiera de estos 3 tipos te impiden tener energía y vitalidad durante tu día.…

  • Recetas

    Pudín de Chía

    CHÍA Hoy toca el turno para platicarles sobres los beneficios de la chía, esta semillita que nos proporciona muchos beneficios y puedes agregar a tu alimentación muy fácilmente. ⭐Alto en Fibra ⭐ Rica en Omega 3 ⭐Antioxidante ⭐Alto contenido de Proteína ⭐Rica en Minerales como Potasio, Magnesio y Calcio Esto quiere decir que te ayuda a combatir el estreñimiento, te desinflama, reduce el colesterol, te da saciedad entre otras cosas. La puedes agregar a tus licuados o ensaladas. Te dejo una receta de pudín de chía que puedes desayunar o comer de postre. Pudín de Chía -1/4 de taza de semillas de chía – 1 tza de leche de almendras…

  • Healthy Lifestyle

    Plátano y sus Beneficios

    Hoy les quiero platficar sobre esta deliciosa fruta el Plátano 🍌 Si bien muchas veces se tiene el concepto de que “engorda” sus beneficios te harán pensar lo contrario. 🙅🏼‍♀️ Es verdad que tiene alto contenido de hidratos de carbono pero es muy bajo en grasa y eso hace que te de mucha energía 🤸🏼‍♀️además que te sientes satisfecho porque te llenas un poco más que con otras frutas ligeras. 💚Contiene Vitaminas y Minerales 👇🏼 -Vitaminas A, C, B1, B2, B6, B9 (ácido folíco), E -Potasio, Calcio, Zinc, Magnesio y Hierro 💙Tiene alto contenido de fibra que te ayudará con la digestión 🧡Su contenido de triptófano te ayuda a bajar…

  • Yoga

    5 posturas de Yoga para Desintoxicarte

    El yoga es una disciplina que limpia tu cuerpo de adentro hacía afuera. Hay ciertas posturas que te ayudar a desintoxicarte mucho más a profundidad y que funcionan como un exprimidor que limpia y estimula tus organos. Hoy te dejo 5 de ellas para que puedas sentir los efecto y ayudar a tu cuerpo a liberar toxinas. Parivrtta Trikonasana (Triangulo en Torsión)   2. Parivrtta Ardha Chandrasana (Media Luna en Torsión)   3. Parivrtta Parsvakonasana   4. Marichyasana C   5. Marichyasana A

  • Meditación

    Crea tu Sankalpa

    Un secreto para hacer la vida que tú quieres es tener una visión bien definida. En esta sesión te ayudo a crear tu intención de vida para que puedas CREAR la Vida que tú quieres. En el yoga un Sankalpa es una frase positiva como afirmación que te ayudará a alinear tu vida y ser más feliz.  

  • Healthy Lifestyle

    JUGOS, JUGOS, JUGOS: ¿Licuadora o Extracción?

    Hoy en día los jugos están muy de moda y con justa razón porque ingerimos más cantidad de verduras y frutas a través de ellos. Esto mejora nuestra salud considerablemente y nos previene de muchas enfermedades.  Pero es importante saber la diferencia entre usar licuadora vs extractor.  Ambos métodos tienen beneficios pero hay que saber la diferencia para poder decidir cuando usar cual. Te platico la diferencia entre usar una licuadora para hacer tus jugos y usar en extractor. Los extractores lo que hacen es separar la pulpa o fibra de las verduras y frutas y sacar solamente el jugo. Este jugo contiene vitaminas, minerales y otro fitonutrientes que te…

  • Recetas

    Ensalda Fresca de Pepino,Tomate y Aguacate

    Me encanta hacer diferentes combinaciones en mis ensaladas para no siempre hacer las mismas. Esta quedó deli!! Te comparto la receta Ingredientes: 1/2 pepino picado en cuadros (yo le dejo la cáscara) 1 tomate picado 1/4 de cebolla morada picada en tiritas 1/2 aguacate picado en cubos 1/4 de taza de frijol de soya 1/4 tza de cilantro picado Aceite de oliva al gusto 1 limón Sal y pimienta Mezcla todos los ingredientes y déjalos refrigerando un rato para disfrutar más fresco.

  • Recetas

    Hummus

    Esta receta es de mis favoritas. Siempre hago hummus en mi casa. Viene de mi familia desde mi abuelita (que es árabe) Además de delicioso, tiene mucha proteína y lo puedes usar como dip, para un sándwich, wrap, ensalada, y muchas cosas más. Les dejo la receta con mucho cariño Ingredientes 1 y 1/2 tza de Garbanzos cocidos aprox. 1/4 de tza se Tahini (pasta de ajonjolí) 1 diente de ajo Jugo de 2 limones Aceite de Oliva al gusto Sal y Pimienta Opcional: agregar cilantro, chile serrano, chipotle (depende del sabor que le quieras dar) Instrucciones Poner todo en el procesador y listo. Si no tienes procesador puede ser…

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    Haz tu propio limpiador de Tapete

    Hoy te comparto como crear tu propio Limpiador de Tapete. Después de varias clases de yoga tu tapete puede quedar oliendo a sudor y es importante limpiarlo. Muy seguido mis alumnos me preguntan como se limpia. Aquí en este video te comparto un tip de como hacer tu propio limpiador de mat. Necesitas: Un recipiente con atomizador Agua Vinagra Aceite Esencial (del olor de tu preferencia) En el siguiente video aprende como. No te olvides suscribirte a mi canal de You Tube para más clases, tips y tutoriales.